Thực đơn cho người niềng răng đúng tiêu chuẩn nha khoa

Bung mắc cài, mắc cài bị lệch, hóp má là nỗi ám ảnh với những người đã, đang và sắp niềng răng. Chính vì thế, người niềng răng nên có một thực đơn ăn uống phù hợp. Sao cho vừa không ảnh hưởng tới kết quả thẩm mỹ, vừa tránh khỏi những hậu quả không đáng có như trên. 

Vậy đâu là thực đơn cho người niềng răng được giới nha khoa công nhận là phù hợp và nên áp dụng thường xuyên? Hãy ghi nhớ những lưu ý dưới đây để lên cho mình một thực đơn hấp dẫn, vẫn đảm bảo ngon miệng mà không ảnh hưởng đến mắc cài.

Những món ăn tiêu chuẩn dành cho người niềng răng

Cháo dinh dưỡng

Cháo dinh dưỡng được coi là món tủ yêu thích của những người niềng răng bởi vừa dễ ăn lại cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt nếu bạn vừa hoàn thiện quá trình gắn khung niềng thì đây sẽ là lựa chọn sáng suốt giúp giảm đau nhức răng, giảm khô môi, má và tạo cảm giác dễ chịu hơn nhiều. 

Tuy nhiên, bạn nên chọn cháo thịt, cháo tôm, cá kết hợp cùng rau xanh xay nhuyễn để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhé. Nếu có thể hãy cho thêm một chút dầu ô liu để làm dậy thêm hương vị món ăn, đồng thời cung cấp vitamin A, canxi giúp quá trình niềng răng diễn ra thuận lợi. 

Cơm mềm

Đừng bao giờ giảm lượng cơm, hay tinh bột trong mỗi bữa ăn khi niềng răng bởi làm như vậy chỉ khiến cơ thể thiếu chất và mệt mỏi. Nếu có thể hãy chọn lựa loại gạo nấu mềm như gạo tẻ thơm, gạo bắc hương… và cho nhiều nước để tăng độ mềm, dẻo của cơm. Vừa giúp bạn có thể ăn nhiều hơn, vừa bảo vệ mắc cài và khung niềng bởi tác động của lực nhai mỗi ngày.

Chế phẩm từ sữa

Các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, váng sữa là món ăn vô cùng bổ dưỡng, phù hợp với những người niềng răng. Kể cả bạn là người chẳng bao giờ uống sữa, hoặc lo lắng sử dụng nhiều sữa sẽ mọc nhiều mụn thì cũng hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn để hấp thu đủ chất nhé.

Thậm chí nhiều người còn tự tay làm sữa chua tại nhà, chế biến sinh tố hoa quả với sữa để khẩu phần thêm đa dạng. Tránh tình trạng ngán ngẩm vì cứ phải ăn một vài món quen thuộc trong nhiều ngày.

Nước ép

Không chỉ những người niềng răng mà bất cứ ai cũng nên duy trì thói quen uống nước ép hoa quả mỗi ngày. Đây là thức uống bổ dưỡng cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể, vừa không tác động lực tới bộ cài, vừa giúp bạn tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật đó.

Để gia tăng hương vị bạn cũng có thể cho vào đó một vài lát chanh, ít hương vani nhé. Vì quá trình niềng răng là trường kỳ nên hãy duy trì thói quen này mỗi ngày để tăng hiệu quả nha khoa, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Các thực phẩm khác

Đọc qua các món bên trên thì chắc hẳn những bạn thuộc team yêu thịt sẽ có phần hụt hẫng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn thịt bình thường nhưng nên chế biến dưới dạng ninh, hầm hoặc thịt mềm để không ảnh hưởng đến mắc cài.

Ngoài ra, hải sản cũng là lựa chọn không tồi bởi chúng chứa hàm lượng canxi lớn, mềm và có thể chế biến theo nhiều cách. Nếu có thể hãy lọc bỏ hết xương ra khỏi món cá, hoặc hạn chế gặm, cắn mạnh để bảo vệ hàm răng của mình nhé.

Cách kết hợp món ăn tạo thực đơn hấp dẫn

Thực đơn cho người niềng răng không hề đơn điệu đâu nhé. Bạn có thể kết hợp các thực phẩm trên để tạo nên nhiều món ăn khác nhau, với mỗi cách chế biến sẽ mang đến những hương vị khác biệt. 

Một ví dụ đơn giản là có thể kết hợp món tôm hấp, rau cải luộc và sinh tố xoài cho bữa trưa. Còn bữa tối thì nhẹ nhàng hơn với cháo thịt là đủ. Chỉ cần cách điệu đôi chút, bạn đã có ngay một thực đơn đa dạng cho cả tuần rồi phải không nào? Hãy liên tục đổi mới để trải nghiệm khoảng thời gian niềng năng đáng nhớ nhất nhé.

Nếu bạn vẫn còn lo lắng rằng quá trình ăn kiêng phức tạp, thường xuyên lo sợ rơi mắc cài, nhức hàm triền miên thì ngay từ đầu hãy chọn cho mình một đơn vị nha khoa uy tín. Điều này không chỉ đảm bảo cho hiệu quả chỉnh nha tốt nhất mà còn được bác sĩ trực tiếp đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống cũng như chỉ định điều trị.

Nha khoa Lạc Việt Intech là một trong những cái tên quen thuộc được khách hàng  chỉnh nha tại Hà Nội lựa chọn nhiều nhất. Sở hữu đội ngũ y bác sĩ có trên 15 năm kinh nghiệm nghiên cứu, làm việc cả trong nước lẫn nước ngoài. Hiện nay bạn có thể đến những cơ sở sau để trải nghiệm dịch vụ niềng răng tuyệt vời của Lạc Việt Intech nhé:

– Trụ sở Đống Đa: Số 160 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội.

– Trụ sở Cầu Giấy: Số 9 Nguyễn Văn Huyên, Cầu Giấy, Hà Nội.

– Trụ sở Hai Bà Trưng: Số 426 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Số điện thoại tư vấn từ chuyên gia: 0961.92.0606

Chúc bạn có khoảng thời gian niềng răng thoải mái, dễ chịu, đạt được kết quả thẩm mỹ như ý!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi Điện
Nhắn tin